생활 건강관리7 운동이 수면의 질에 미치는 영향과 효과적인 운동법 수면의 질이 낮아지면 피로감과 함께 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 운동은 수면의 질을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나로, 규칙적인 신체 활동이 생체 리듬을 조절하고 숙면을 유도하는 데 도움이 됩니다.1️⃣ 운동이 수면의 질에 미치는 긍정적인 영향🧘♂️ 스트레스 감소 운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 줄이고, 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진하여 정신적인 안정감을 제공합니다.💤 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 촉진 규칙적인 운동은 생체 리듬을 조절하여 밤에 멜라토닌 분비를 증가시켜 숙면을 유도합니다.❤️ 심혈관 건강 개선 운동은 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 안정적으로 유지하여 수면 중 신체의 이완을 돕습니다.⚖ 체중 조절과 수면 개선 비만은 수면 무호흡증과.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 다음